4 Rekomendasi Cemilan Sehat yang Cocok Untuk Ibu Menyusui

0 Comments

 

Boleh tidak sih ibu menyusui ngemil? Pertanyaan seperti itu pasti sudah sering dipertanyakan oleh ibu menyusui. Tentunya boleh dong, ibu menyusui tentu boleh ngemil. Akan tetapi, cemilan yang akan Mereka konsumsi tentu harus dipilih secara selektif. Karena makanan dan minuman yang di konsumsi oleh ibu menyusui tentu bisa memengaruhi kualitas serta rasa ASI. Oleh sebab itu, jangan menganggap sepele masalah tersebut. Selain itu, ibu menyusui juga harus mempunyai cadangan nutrisi dan tenaga supaya dapat memproduksi kualitas ASI yang baik bagi bayinya. Hal itu tentu membuat Mereku butuh asupan makanan seperti cemilan untuk dikonsumsi. Saya percaya bahwa sebagian dari Anda pasti sering melihat ibu menyusui mempunyai porsi makan yang jauh lebih banyak kan? Jadi, sudah tidak aneh ketika ibu menyusui gemar mengkonsumsi cemilan untuk menambah nutrisi dan tenaga. Sebagai ibu hamil, selektif dan berhati-hati dalam memilih cemilan itu wajib loh. Nah, pada artikel kali ini akan Saya berikan 4 rekomendasi cemilan sehat untuk ibu menyusui.

READ  Mengenal Ragam Informasi Seputar Faktor Penyebab Hipertensi

4 Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Ibu Menyusui

Seperti dilansir dari laman Alodokter, Banyak Ibu yang lebih memilih untuk menyusui karena apa yang terkandung didalam ASI dapat memberi perlindungan tersendiri untuk sang buah hati. Ketika menyusui buah hati, seorang ibu harus memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Mereka. Kebutuhan energi yang dibutuhkan ibu menyusui jauh lebih besar daripada biasanya, hal itu tentu berguna agar Mereka bisa memproduksi ASI dengan kualitas yang baik. Maka tidak heran jika ibu menyusui lebih sering lapar. Hal itu menjadi salah satu alasan pentingnya cemilan bagi Mereka untuk dikonsumsi. Namun, tentu Mereka harus memilih cemilan yang sehat dong,neh berikut beberapa rekomendasi cemilan sehat untuk ibu menyusui yang cocok untuk di konsumsi.

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu jenis buah yang cocok untuk dijadikan cemilan sehat bagi ibu menyusui karena mengandung kalium tinggi. Jika ibu menyusui rutin makan pisang, ASI yang akan Mereka produksi cenderung lebih lancar. Selain itu, pisang juga mampu mengatasi resiko penyakit darah tinggi serta dapat memelihara kesehatan jantung agar terjaga.

READ  Mengenal Lebih Mendalam Informasi Seputar Pemicu Hipertensi Emergensi

Oleh karena itu, pisang menjadi salah satu cemilan sehat yang sangat cocok untuk dikonsumsi ibu menyusui. Pisang juga dapat membuat Mereka tidak cepat merasa lapar sehingga jangan khawatir karena makan pisang tidak menyebabkan gemuk. Jadi pisang sangat cocok buat ibu menyusui yang takut gemuk.

2. Wortel yang Dikukus

Jika ibu menyusui tidak mempunyai waktu yang cukup banyak untuk bikin cemilan, alangkah baiknya jika menyediakan wortel untuk dikukus. Tentu sangat simpel kan? Mereka tidak perlu ribet untuk membuat cemilan yang memerlukan waktu yang lama. Mereka bisa mengukus wortel untuk dijadikan cemilan.

Wortel juga sangat cocok bagi tubuh ibu menyusui karena didalamnya terkandung vitamin A dan juga vitamin C. Selain itu, wortel juga mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi sehingga dapat melancarkan proses buang air besar.

3. Kacang Mete

Kacang mete sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui karena kandungan lemak yang terkandung di dalam kacang mete sangat menyehatkan. Selain mengandung lemak yang menyehatkan, kacang mete juga mengandung magnesium, seng, vitamin E, kalsium dan kalium. Tentunya, kacang mete sangat cocok untuk dijadikan cemilan ibu menyusui karena selain menyehatkan, rasanya juga sangat enak loh.

READ  Cemilan Sehat untuk Diabetes yang Aman dan Enak Pastinya

4. Kacang Almond

Selain rasanya yang sangat enak dan gurih, ternyata kacang almond sangat sehat dan baik untuk dikonsumsi ibu menyusui karena di dalamnya mengandung vitamin E yang berperan sebagai bahan antioksidan yang berguna memperbaiki kerusakan sel yang ada di dalam tubuh. Kacang almond tersebut bisa diolah menjadi susu atau kue agar bisa dikonsumsi menjadi cemilan.

Bagi ibu menyusui, memiliki cadangan nutrisi dan tenaga merupakan hal yang sangat wajib dimiliki agar bisa memproduksi ASI dengan kualitas yang baik. Untuk itu, jika ingin makan cemilan tidak perlu khawatir karena cemilan yang sudah direkomendasikan diatas merupakan cemilan sehat untuk ibu menyusui yang dapat menjadikan kualitas ASI dan stamina selalu terjaga dengan baik.

 

Sumber: Hellosehat.com